1.多吃蔬菜水果：青菜、白菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和微量元素的蔬菜水果，可以补充人体所需的营养，有助于增强机体的抵抗力。

2.多饮水：多饮水可以促进新陈代谢，帮助消化吸收，减少容易形成食物堆积的情况。

3.少吃零食：零食中大部分是由加工食品制成的，不仅对孩子的健康无益而且会影响孩子正常的餐后血糖变化。因此要少吃零食。

4.多进行运动:适当地进行一些有益于体格强壮、心理平衡的体育运动是很重要的,它能使孩子们保持好心情,也能减少容易出现食物堆积情况。