1.多吃钙质丰富的食物，如牛奶、燕麦、豆腐、海带、紫菜、木耳、黄豆等；

2.可以服用一些含钙的保健品，但要在医生指导下服用；

3.注意补充维生素D，因为它可以促进人体对钙的吸收。可以多晒太阳或者服用一些含有维生素D的营养补充剂。

4.尽量减少咖啡或者可乐之类的刺激性食物和高盐分食物，因为它们会阻止人体对钙的吸收。