1、注意营养：要保证充足的营养摄入，以确保体内所需的营养物质得到补充。多吃富含优质蛋白、钙、磷、铁等成分的食物，如牛奶、鱼、海带等。

2、多锻炼：可以适当增加一些有氧运动量，如游泳、快步走和慢跑等。尽量减少久坐不动或站立不动的时间。

3、多休息：要保证充裕的休息时间，平常早睡早起有利于生长发育。避免因为学习或工作而造成过度劳累耗竭体能。

4、避开有害因子：要避开一些有害因子对生长发育不利的因子,如吸烟,高浓度有害气体,化学物品以及电子产品电磁场.