1. 在孩子3-4岁时，可以开始逐渐断夜奶，先把晚上给孩子的牛奶减少一半，如果孩子不太反感的话，可以再减少一半。

2. 将睡前给孩子的牛奶改成蔬菜汤或水，这样会使得夜间饮食量减少。

3. 还可以在安顿孩子入睡前30分钟左右，做一些安静的、轻松的、有趣的事情来引导孩子不要依赖牛奶入睡。