1.保持正确的坐姿：在坐着的时候要保持正确的腰部姿势，不要弯腰驼背。

2.锻炼腰部肌肉：可以通过一些有氧运动来锻炼腰部的相关肌肉，如游泳、太极、舞蹈等。

3.减少体重：如果体重过重会对胎后出现的乳房、大腿及小腹部分造成很大压力，因而对产后出现的胃疼有一定影响。所以在准备怀孕前应该先将体重控制在正常水平。

4.使用物理康复手法：可以使用物理康复手法来帮助减少胎后出现的胃疼。例如冷敷、电子刺激、中医理气术、针刺术或者其他物理康复方法。