1、调整作息时间：小孩子的作息规律要定期，不可太早睡，也不可太晚睡，保证充足的睡眠时间。

2、增加运动量：多锻炼锻炼小孩子的体能，适当出去活动、散步、骑车或者打球都是很好的选择。

3、注意饮食卫生：少吃零食、垃圾食品以及高盐分低营养食物。多食用新鲜水果和蔬菜。

4、减少电子产品使用时间：有必要的情况下才能使用电子产品，避免过度依赖。

5、开导情绪正常化：家长要教会孩子如何正常表达情感以及如何合理化处理情感上的困难。