1. 吃得健康：确保每天摄入足够的营养物质，如鱼、蛋、奶制品、蔬菜和水果等。

2. 保持适当体重：避免过胖或过瘦。

3. 锻炼：定期锻炼可以帮助你保持健康体重，同时控制血糖水平。

4. 限制酗酒：避免大量饮用含酒精的饮料。

5. 尽可能少吸烟：不要在室内吸烟或与人一起吸烟。

6. 确保有适当的休息时间：在准备怀孕之前尽可能多陪伴家人和朋友。

7. 检测甲胎蛋白水平：如果你有不孕不育的历史或者是35岁以上准备怀孕的女性应该测试甲胎蛋白水平来了解情况。