1.坚持加强体育锻炼，定期进行有氧运动，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

2.多食用富含纤维的食物，如全谷物、新鲜水果、蔬菜、大豆制品等。

3.多饮水，保证充裕的水分摄入量。

4.适当补充益生菌（如乳酸杆菌、发酵乳酸杆菌、发酵乳杆菌等）。

5.定期采用低浓度泡浴或低浓度泡澡方法。