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1.多吃补气血的食物：多食用肉类、豆制品、鸡蛋、鱼类、海产品等，以及富含维生素A、B1、B2和C的食物；
2.多饮水：保持充足的水分摄入量，有助于人体新陈代谢；
3.多锻炼：适当运动能有效促进新陈代谢并改善血液循环。此外，定期参加一些体能活动也可以帮助提升耐力。
4.保证充足的休息时间。