1、维护自己的权利。首先，应向当地法院申请取得孩子探视权或监护权，依法维护自己的权利。

2、和前夫协商。如果你能与前夫协商一致，最好不要去法院，因为这可能会加剧彼此之间的矛盾，影响孩子的心理健康。

3、寻求帮助。如果你无法与前夫协商一致，就要寻找律师或者家庭仲裁机构的帮助了。他们会根据家庭情况合理地安排双方对孩子进行监督、教育并拜访的时间表；并且可以帮助你申请相关诉讼手续或者保障你的权利不受侵害。