1、沟通交流：找专业的心理咨询师，让他们帮助你分析原因，找出解决方法。

2、处理焦虑情绪：学习一些正念修养或者冥想等有助于缓解焦虑情绪的方式。

3、及时行动：咨询医生并接受必要的治疗，如心理治疗、中药配伍或采用补充剂来强化体能。

4、对生活进行重新审视：尝试不同的运动项目或者其他安全有效的减压方式来平衡情感上的不适。