1.多吃温热的食物：多吃温热性的食物，如豆浆、面条、粥、汤等；

2.多食用药膳：可以根据季节选择不同的药材和食材，制作出有益于补益气血的“冬季补益养生汤”、“春季养阴补气汤”等不同功效的药膳供孩子食用。

3.增加运动量：家长可以安排一些低强度的运动项目，如散步、打球等，以促进其新陈代谢。

4.注意休息与保证充分睡眠：要保证孩子充分休息和正常作息时间。