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1、每天定时睡觉，建立良好的作息习惯。
2、在睡前半小时放松，避免参加刺激性的活动，如电子游戏等。
3、注意饮食，不要在睡前吃太多或者吃一些刺激性的食物。
4、调整心理情绪，发泄一下情绪不宜过度。
5、制定一些休闲娱乐方式，如读书看电影之类，以此来帮助孩子在心理上得到平衡和释放压力。
6、保证充足的锻炼量，有益于孩子入眠。