1. 加强饮食结构调整，多吃新鲜蔬果、绿叶蔬菜，少吃油炸、咸鱼、腊味等易产生气体的食物。

2. 增加运动量，适当进行有氧运动，增强体能。

3. 注意口腔卫生，定期刷牙、使用口水和漱口水保护牙龈。

4. 每天定时准时地休息，注意充分休息以保证免疫力的正常运作。