1.多吃富含铁质的食物：鸡肉、瘦猪肉、牛肉、海鱼、红枣、芝麻仁和大枣等；

2.多饮新鲜水果及果汁：橙子、橘子、甘蔗和番石榴等；

3.多食富含维生素的食物：核桃仁、小杏仁和核桃仁乳制品；

4.多饮中医补血养血方剂或补血养气方剂。如当归人参全能丸或四神丹。

5.定期运动：步行30分钟/天或者运动20分钟/天可促进气血循环。