1、首先要理清自己的思绪，不要有太多的情绪化反应，不要让自己沉浸在悲伤和失落中。

2、重新审视一下当时发生的事情，看看是否有什么不妥之处，如果有，尽量弥补他们。

3、找到一个安全的环境去寻找快乐和宣泄情感，这可能是通过写作来释怀或者通过社交平台上说出心中的话来得到宣泄。

4、学会去接受别人不理你的事实，学会正确地面对这一切，正面思考问题。