1. 告诉她，例假是女性身体的正常现象，不要太在意。

2. 鼓励她关注自己的身体变化，学会控制自己的情绪。

3. 帮助她找到一些有效的减压方式，比如阅读、运动等。

4. 给她一些实用的健康知识，比如饮食习惯、保护内分泌平衡等。

5. 给予理解与安慰，告诉她朋友们都会理解并支持她。