1.多喝水。多喝水有助于润肺，促进痰的分泌，从而减少痰量。

2.适当补充维生素C。补充合理的维生素C可以促进免疫功能，有助于抵抗感冒、流感，从而减少孩子咳嗽、流鼻涕、有痰的情况。

3.多食用对呼吸道有益的食物。如萝卜、豆腐、卷心菜、芹菜、大头菜、香菇、鸡胸肉及海带中都含有丰富的微量元素及氨基酸，可以帮助孩子强化呼吸道的免疫力，减少孩子得感冒或者是流感时出现的有痰情况。