1、保持良好的饮食习惯：减少油腻和甜食，多食用新鲜水果、蔬菜等；

2、适当运动：宝宝生完孩子后可以做一些有氧运动来减少体重，如散步、慢跑等；

3、注意休息养生：要保证充足的睡眠时间以及科学合理的作息时间。切忌不要因为宝宝耽误了大量的休息时间而忽略了自己的休息。

4、多饮水补充水分：在减少体重的同时也要补充水分以促进新陈代谢。另外也可以喝一些中成药松开体内的阻力。