一、做正确的饮食安排

1、营养均衡：尽量选择含有丰富营养的食物，如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、奶制品等。

2、多吃少量：可以多餐少量，这样可以使孩子不会感到饱胀而不想吃东西。

3、注意时间安排：要保证孩子在正常餐时间内进行用餐，避免在太过于难以抗拒的时间内用餐。

4、加强体力活动：促进孩子大量进行体力活动可以增强胃口。

二、分心法

1. 分散法: 孩子吃饭前可以看书或者看电影, 这样会降低他对食物的焦虑情绪, 也有分散法来保证孩子集中注意力, 把它集中在一个有益的方向上。

2. 游戏化: 创造一个有乐趣的气氛, 让孩子在用餐时感受到快乐, 这样才能使得孩子对食物产生兴趣, 并愿意去尝试新食物。

3. 适当衔接: 父母要多适当衔接, 适当地帮助孩子理性思考并注意如何正确使用嘴巴; 父母应该不断强化正确的行为, 适度地奖励才是明智之举!