1、饮食控制：减少油腻、高热量的食物，多食用新鲜蔬菜水果，适量吃碳水化合物和蛋白质，以及一定的维生素和微量元素。

2、加强运动：多进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3、坚持早中晚三餐不可少，但是要保证早中晚餐之间的休息时间要适当。

4、减少零食的食用量或者完全不吃零食。

5、多饮水：要保证一天有2-3升的饮用水量。