1. 饮食上：多吃富含铁的食物，如豆制品、动物内脏、鸡蛋、瘦肉等。

2. 吃服用补铁剂：可以选择一些临床证明安全有效的补铁剂进行服用，但是要注意不要过量。

3. 多锻炼：多锻炼能够促进血液循环，有助于铁的吸收。

4. 除去干扰因素：避免因为咖啡、茶叶或者乳制品而影响铁的吸收。