1、要克服恐惧，尝试在怀孕期间做一些自我调整，如多锻炼，及时补充营养物质，可以帮助改善心理状态。
2、可以向专业的医生或心理咨询师寻求帮助，通过心理治疗来释放情绪压力。
3、多与家人朋友交流分享怀孕中的感受，得到他们的陪伴和安慰。
4、多看一些关于怀孕生子的书籍或文章，加强对怀孕生子相关知识的了解。