1.多吃富含铁的食物：肉类、豆类、蔬菜、水果等都是富含铁的食物，可以帮助孩子补充铁。

2.注意补充维生素C：一些水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，它可以帮助人体更好地吸收铁。

3.多食用海产品：海产品中也有大量的铁元素，如三文鱼、牡蛎、海参都是很好的选择。

4.少食用咖啡或者茶：因为这些饮料会阻止人体对铁的吸收。