1、多喝水：每天保证至少八杯水的摄入量，可以帮助大便稀疏，减轻便秘。

2、多食用富含纤维的食物：对于小孩子来说，可以适当添加一些蔬菜、水果、全麦面包和其他含有丰富纤维的食物。

3、多锻炼：家长可以带孩子进行适当的体育锻炼，如散步、打球、游泳等。这样能够促进大便的流通性。

4、定时上厕所：应和孩子一起安排好固定时间上厕所的习惯（如早上7—8 点或者午休时间12—2 点之间去上厕所)。