1. 尽量不要看孩子，多参加一些社会活动，与朋友交流，让自己的思想得到放松和释放。

2. 寻找一些兴趣爱好，如画画、书法、音乐、旅行等，专注于自己的兴趣爱好上。

3. 多和朋友出去旅行或者去看电影，扩大朋友圈子。

4. 学习心理学相关知识，增强心理承受能力。