1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素和微量元素，有助于消除体内的火气。

2、多饮水：多饮水可以帮助体内代谢过程正常运作，并保持体内平衡。

3、少吃刺激性食物：尽量不要吃刺激性食物，如大量的咖喱、香料、胡椒等，因为这些食物会刺激人体内的“三焦”而引发中老年人容易出现的“内火”。

4、保证充足的休息时间：中老年人应该保证充足的休息时间来减少心理压力从而防止“内火”上升。