1、增加体育锻炼：12岁的孩子可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，每周2-3次，每次30分钟左右。

2、注意饮食习惯：要少吃零食和甜食，多食用新鲜蔬菜水果以及低热量的主食。要减少油盐的使用量。

3、定期测量体重并保证充足的睡眠时间：要定期测量体重并把数字写下来作为日后参考。此外，还应保证充足的睡眠时间来帮助减肥。