1、调整作息时间：高三孩子要努力调整自己的作息时间，尽量保证每天固定睡眠时间，避免夜晚熬夜。

2、减少强迫性学习：在学习中要注意分配好休息和学习的时间，不要一味地强迫自己去学习。

3、保证充足的体力支撑：要注意合理安排好饮食和运动量，保证充足的体力以及心理上的积极性。

4、正确应对压力：要正确应对考试或者生活中遇到的压力，不能仅仅依靠服用安眠药来减少压力。

5、适当参与志愿服务或者文化体育类的公益性有益事业来减少焦虑情绪。