1、多加运动：可以让孩子做一些有规律的运动，比如散步、慢跑等，帮助孩子释放压力，促进睡眠。

2、安静的环境：小孩子容易受到外界刺激而影响睡眠，所以在就寝前应该保持室内安静。

3、适当补充营养物质：有些人因为体内维生素或者微量元素的不足而对失眠有影响，因此应该合理补充相应的食物或者补充剂。

4、避免电子产品干扰：尽量避免在就寝前使用电子产品或者看电视之类的刺激性内容来影响孩子的心情。