1、多吃富含铁质的食物：多吃富含铁质的食物，如瘦肉、动物内脏、海带、黑木耳等；

2、增加补充维生素C：补充维生素C可以有效提高人体对铁的利用率，可以适当多食用柑橘类水果和蔬菜；

3、多食用海产品或者加工过的海产品：海产品中富含一定量的微量元素锰，能够促进人体对铁的利用。

4、减少不必要的运动强度：减少不必要的大强度运动及剧烈抽搐性运动是血液循环重要因子之一。