1.多吃钙丰富的食物：如牛奶、豆腐、瘦肉、海带、鱼类、燕麦以及新鲜水果和蔬菜。
2.适当补充钙副产品：如小孩子可以选择有机食品中的维生素D，成人可以选择补充剂中的钙副产品。
3.多锻炼：低强度运动能够帮助小孩子促进骨骼发育，促进体内对钙的吸收利用。
4.注意日常作息安排：保证充足的休息时间能够使孩子有充分的体力去应对日常学习与生活。