1. 首先，要明确赖床的原因，是孩子自己习惯性赖床还是有其他原因；

2. 让孩子明白早睡早起的重要性，告诉他/她定个时间上床休息；

3. 将孩子安排到一个有利于休息的环境中，保证房间里有适当的光线、适当的温度和静音；

4. 在孩子上床前不要进行太多刺激性的活动或者过于浮躁的对话；

5. 给孩子一个小目标奖励制度。如果能够坚持定时上床休息一周就可以得到一个小奖励。