1、改变饮食习惯：积食是由于儿童饮食不合理所致，因此要改变孩子的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸和甜食。

2、定期进行体格检查：家长应该定期带孩子去医院进行体格检查，以确保孩子的身体健康。

3、减少对电子产品的使用时间：家长应该减少孩子使用电子产品的时间，多陪伴孩子进行户外运动。

4、保证充足的睡眠时间：为了保证孩子充足的睡眠时间，应当在午夜12点前关上手机并把孩子送到床上休息。