1.饮食上：多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料。

2.运动上：适当加强体育锻炼，如散步、慢跑等有益于促进胃肠蠕动，帮助消化和排泄。

3.中成药上：可以服用一些中成药来疏通气血、宣通阴阳、健胃化痰的中成药。例如大承气丸、九味地黄丸等。

4.心理上：要注意情志平和，不要过度焦虑和生气。