1.用拇指和食指轻轻地从脐部向上按摩：从右侧往左侧，从下往上，反复几分钟。

2.用手掌的中心部位圆形运动着：先向右旋转、再向左旋转；再由上而下、再由下而上。

3.用食指和中指相交交叉的方式分别从左右两侧纵向地进行着“剪刀式”的包围性运动。

4.将手背或者手心顺时针方向绕行整个胃部几道圈：先以大圈逐步减小；最后以小圈逐步加大。