1.保持正确的姿势：孩子们长时间坐在电脑前、看电视或玩游戏时，应该注意正确的坐姿，避免久坐不动对腰部造成不良影响。

2.多锻炼：定期参加合适的体育锻炼可以增强腰部的耐力，使其变得更有弹性。

3.减少过重物体的搬运：孩子们应避免拾重物体，以免对背部产生不利影响。

4.保暖与休息：保证能够得到充分休息与保暖是预防背部问题的重要因素之一。