1、多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，注意饮食的均衡。
2、保持适当的体力活动，可以增强骨骼肌肉的弹性，减少腰部疲劳。
3、定期进行体质测试，及时纠正不正常的体态。
4、注意保暖，可以用热敷或者电热毯来帮助缓解胀痛。
5、多饮水，有利于血液循环和新陈代谢。
6、在床上休息时要将两条大腿并拢，中间用一个小垫子将其固定住。