1、增加体育锻炼：多参加户外活动，如游泳、散步、跑步等，可以有效地促进免疫系统的健康。

2、合理饮食：要注意摄入营养丰富的食物，如海鱼、蔬菜水果、全谷物等。尽量少吃甜食和油炸食品。

3、减少心理压力：要注意家庭成员之间的交流情况，避免家庭内部的争执或不快乐的情况发生。

4、保证充足的休息时间：孩子们要保证每天有8小时左右的休息时间来补充体能。