1、控制饮食：减少油腻、高热量的食物，增加蔬菜水果的摄入量。
2、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，减少体内废物积累。
3、增加运动量：选择有氧运动如快步走、慢跑等来减少体内的脂肪。
4、注意休息：适当休息可以帮助机体修复体能。
5、合理补充营养：补充一些富含维生素B族的食物如大麦胡麻及海带松子仁等。