1.多吃新鲜的蔬菜和水果，如番茄、西红柿、胡萝卜、香蕉、橙子等。
2.多食用富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、海带、海参以及其他海产品。
3.适当补充一些含有丰富维生素的保健食品，如特制的儿童保健食品或者一些天然的保健食品。
4.在每日餐中加入少量的大麻子油或者橄榄油，这些都是很好的补充剂。