1. 加强锻炼：多运动有助于减轻腹部脂肪，增强体能，改善体形。
2. 适当的饮食控制：选择低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类、全麦食品等。
3. 注意休息：保证充足的睡眠时间可以帮助减少胖丁存储在体内。
4. 调整生活习惯：少吃零食和甜食；避免成为一个久坐者或室内过度使用电子产品者。