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1. 保持安静：在孩子入睡前，家长要保持室内的环境尽可能的安静，避免吵闹或大声喧哗。

2. 创造舒适的环境：将孩子的卧室保持在适当的温度、光线、气味中，使孩子能感受到一个舒适而温馨的氛围。

3. 提供有助于入眠的帮助：可以尝试用一些有助于入眠的方法来帮助孩子迅速进入梦乡。如开启细致舒服的伴奏乐、散步或者是为孩子准备一杯特别喜爱的特别食物。

4. 讲故事或者是歌曲：家长可以用自己平时所创作或者是已有故事来帮助孩子迅速进入梦乡中去。