觉

1. 让孩子参与定制睡眠计划：可以让孩子参与制定一个合理的睡眠计划，包括每天固定的睡眠时间、上床前要做什么事情，以及准备入睡时需要注意的事项。

2. 加强体能锻炼：加强体能锻炼有助于促进孩子的生物钟正常运行，使孩子更容易入眠。

3. 保证休息时间的质量：在休息时间内尽量避免电子产品、电视或者吵闹的声音干扰，保证休息时间有一个安静、舒适、惬意的氛围。

4. 教导正确入睡方法: 如教导学习呼吸法、运动法或者心理平衡法来帮助学生入眠。