1、控制饮食：减少油腻的食物，少吃糖和盐，多吃蔬菜水果，注意饮食平衡。

2、多运动：在宝宝睡着或者安全的情况下可以尽量多锻炼，如散步、游泳、跳舞等。

3、保证充足的睡眠：孩子出生后妈妈往往会陷入不规律的生活习惯中，所以尽量保证充足的休息时间和睡眠时间。

4、增加水分摄入量：适当补充水分可以帮助新妈妈调理代谢机能。但是要避免浪费大量时间在一些无用功上。