无土栽培的方法和步骤：

1.准备材料：准备适宜的苗圃、温室玻璃、洁净的水、适量的肥料和一些水果或蔬菜种子。

2.制作无土栽培床：将苗圃铺上温室玻璃，再将其中一侧留出一个口子用于浇水，然后将床底部加入适量的有机物如有机牛奶、骨头粉或者厩肥。

3.浇水：用清水浇水到无土栽培床中，使之保持微湿即可。

4.种子的孵化与生长：将选好的种子散布在无土栽培床上，并注意保证其所需要的光合作用条件。随后可以加入少量的有机物进行施肥。

5.浇水与施肥：当你看到你所栽培作物开始生长后就要开始加大对其浇水以及施肥。