1、多吃蔬菜水果：要培养习惯，多吃蔬菜水果，这样可以补充维生素，有利于健康。

2、定好餐时间：定好三餐的时间，不要随意吃零食。

3、少吃甜食和油炸食物；多选择低盐低脂的食物。

4、减少饮料的摄入量；尽量不要在过量饮用含糖饮料中寻找快乐。

5、多食用有益于健康的食物；如大豆制品、瘦肉、海带及其他海产品等。