1. 尝试减少每次进食的数量，以免一次性吃得太多。
2. 在进食时可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品。
3. 保证充足的饮水，尤其是在高温天气下。
4. 多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们对胃部有利。
5. 合理安排进食时间，不要在很久之后才吃东西。
6. 食用一些有益于胃部健康的中成药或者中草药，如大黄、半夏等。