1、喝热水：可以通过喝热水来温暖嗓子，让声音更加清脆。
2、多饮水：保持身体内部的水分充足，有助于保护嗓子。
3、多锻炼口腔及下颌部位的肌肉：可以通过一些吐字、诵读等方式来锻炼口腔及下颌部位的肌肉。
4、注意休息：要尽量避免大声说话或者连续性地使用嗓子。
5、定期去医生复查：如果是因为感冒或者其他原因而造成的嗓子卡东西，应尽快去医生处理并排出痰来减少对嗓子的伤害。