1、仰卧撑:站直,双脚分开稍宽于肩宽,双手伸直向前放在地面上,用力向上推起身体,使胸部尽量下压。2、俯卧撑:仰卧地面上,双手伸直向前放在地面上,用力将身体抬起来使胸部尽量展开。3、平板..
1.将鸡胸脯肉洗净,切成小块;2.取一只大碗,加入一勺盐、半勺糖、半勺料酒、一勺醋、半勺生抽和少许水,混合拌匀备用;3.另取一个大碗,加入少许食用油、半勺生姜末和少量香葱末;4.将步骤..